SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • Low Carb, a małe ładowanie/cheat meal..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, rzadko kiedy zakladam jakis temat, ale ciekawi mnie sprawa ładowań lub cheat mealu.. bo mam kilka pytań na ktore jakos nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi.. Obecnie jestem na low carb'ie ok. 5tyg. trzymam na 100%, bez podjadania zadnego itp. wegle mam max. 30-40g mój jadłospis z wybranego jednego dnia wyglada mniej wiecej tak: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 2015-03-14 11:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silowe fbw na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog 60stopni Czy ten plan moze byc ? Dodatkowo chce dodac aeroby w postaci rowerku(nie chodzi o rowerek stacjonarny tylko o brzuch i ruch bioder )zaczne od 15-20 minut i co tydzien bede zwiekszal . No i do tego mysle o interwałach . No chce jeszcze raz w tygodniu chodzic na basen . Czy 45 minut ciaglego plywania to niebedzie za duzo? Czy robic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2011-02-06 12:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Nowy Trening Na Mase Do Oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wto- Klata, Trice, brzuch Czw- Plecy, Bice, Przedramie Sob- Bary, Kaptury, Nogi Klata: 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4* 12,10, 8, 6 powt 2 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4* 12,10,8,6 powt. 3 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4* 10 powt. Plecy: 1 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2005-05-15 15:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łopatow - FIT 2020

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Część wszystkim COŚ O MNIE: Wiek: 27lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Ze sportem związany jestem od dzieciaka, całe życie amatorska piłka nożna i niesystematyczna siłownia przeplatana dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2019-09-03 19:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście ocenili plan ćwiczeń. Obejmuje on 5 dni w tygodniu i w każdy dzień ćwiczę osobną partię mięśni. Cel póki co masa. Po rzuceniu fajek przytyłem ponad 15 kilo ważyłem 95. Ćwiczę od października 2011 z mniejszymi cieżarami więcej powtórzeń lecz bez diety. Schudłem do ok. 80 kilo i teraz mam zamiar nabrać masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-09-26 21:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja redukcja !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosta 4x12 bramka wyciagi gorne laczone z hantlem za glowe lezac 4x15 do tego po kazdym treningu z 30 min aeroby , jak jest pogoda to rano nadczo bieganie po 30min . Czekam na efekty dalsze, zalozylem ten temat dla lepszej motywacji , bede dodawal co tydzien opis z calego tygodnia . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e4df93219e4c1e8c4ed4cc9c90cdfc.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2013-06-04 18:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta / GENERALNY ZASTÓJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-06-30 01:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. MAM 19 Lat i jestem zawodnikiem futsalowym. Zalezy mi bardzo na tym aby zrobic sobie rzeźbe. Cwicze juz 65 dni. Przed rozpoczęciem treningów ważylem 82 kg. Teraz juz waże 76. Chciałbym rozpisać mój trening po to aby fachowcy go ocenili. Dodam iż mój tydzień treningu zaczyna się od soboty. Posiadam hantle 10kg i drazek. Sobota - Klata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-05-21 00:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid pierwsze 3 dni po 100mg nprzez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem w 3 dni odbloku dzis jestm ostani dzien 2 tabsy cloma 11. POZIOM BF%:11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 11405 Data: 2015-02-11 16:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Chciałbym poprawić sobie sprinty. Mam 15 lat. Gram w klubie w piłkę nożną i słabo biegam na krótkie dystanse. Wytrzymałość mam dobrą. Na forum znalazłem 2 plany treningowe: 1. 1 dzien trucht 10min rozciąganie 15-20min luźne przebieżki po 100m 5x30m na maxa z nabiegu ok. 10m 5x60m z narastającą szybkością (zaczynasz szybko, a ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2009-08-27 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bjj. Od lutego mam zamiar wznowic/poprawic diete, z ktorej korzystalem wczesniej i powrocic do normalnego odzywiania. Przed kontuzja byly treningi na macie 4-5 razy/tydzien i celuje tez tak w przyszlosci. Odnosnie cwiczenia to jezeli dostane pozwolenie od lekarza to w lutym zaczne wzmacniac sie pompkami/brzuszkami/przysiadami, a w marcu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2016-01-25 21:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] manollooo/ Czas się ogarnąć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Po krótkim rozmyślaniu postanowiłem założyć swój osobisty dziennik treningowy. Będzie o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2015-02-13 17:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2007-04-12 18:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Planu- Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przed sprawdzeniem planu powiem coś o sobie Wiek 15 Waga 74 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna przed wakacjami 4-5 razy w tygodniu grałem w kosza + zajecia wfu Nie mam jako takiej diety. Unikam słodyczy, tłustych potraw, obżerania się, jem owoce, pije dużo wody, staram się jeść jak najczęsciej potrawy z ryżem. A [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2010-07-12 13:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.pztkd.lublin.pl podstawy taeken-do,inne teksty i opracowania,rozwod z grawitacja zaczalem cwiczyc skocznosc..wzialem super dunksa 3 i wszedlem mniejwiecej z 6-7tydzien(mala waga i wystarczajaco duzo sily),ne robilem wszystkiego-glownie podskoki z ud,z lydek,cwiercskoki,wstepowanie bez obciazenia...(jakos 2-3tyg) w sumie nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2011-08-20 20:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol w plecach w okolicy nerek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    w dzien nie odczuwam tego a jesli juz to rzadko natomiast w nocy daje sie odzcuc ten bol w plecach w okolicy nerek myslalem ze to od treningu wiec tydzien nie cwiczylem ale bol nadal daje we znaki czy to od nadmiernej ilosci spozywanej wody ? p.s stosuje doping pozdrawiam jesli nikt nie bedzie w stanie pomoc udams ie do lekarza w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-07 16:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem biegać a waga stoi...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Przejdę od razu do konkretów jeśli pozwolicie... Siłownia FBW 3x tydzień. Od ponad 3 tygodni biegam 5x w tygodniu, początkowo na czczo, teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2010-08-03 21:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok za mną

    Temat
    Doping

    Witam. Sprawa wygląda tak, że od ponad roku czasu używam środków. Nie jest to rok na bombie bo wiele się wydarzyło i w sumie w tym całym roku byłem 6 może nawet 7 miesięcy na mostku. Zacząłem tak: 1-12 susta 6-12 tura Dobrze mnie nabiło już była końcówka cyklu aż tu nagle wiadomość że restrykcje, że siłownia zamknięta, że lockdown. Zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2022-01-28 12:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 77kg 3.WZROST:179/180 4.WYMIARY: BICEPS:37/38 KLATA: xx TALIA: Nie wiem ale spodnie noszę 32/34. 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - Jest co 3 godz pełnowartościowy posiłek + na dobicie suple. (podczas cyklu dieta będzie 100% gdyż będę już po szkole a do tego dopracuję ją lepiej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2008-03-30 11:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Cel: 80 kg Waga: 70 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 12% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję 7:30, o 8 śniadanie, pracuję 9:30-15:30, trening 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 2016-02-21 21:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)